怎么可以提高精子质量?横县中山医院专家指出，精子的质量直接影响到备孕期的长短，以及宝宝的差异，每个爸爸都想为宝宝提供较好的精子，那么不妨适度调整一下自己的生活饮食习惯，精子的成长期是3个月左右，现在改变为时不晚。

　　怎么可以提高精子质量?以下对此的相关介绍：

　　1、加强体育锻炼，晨起可爬山、打羽毛球，晚饭后可散步，以改善睾丸血液循环，提高自身的免疫能力，预防各种疾病的发生。

　　2、 要想提高精子的质量，个人的心情也是很重要的，男性应该注意保持心情舒畅。不紧张、不烦恼，不生气等等。

　　3、 性生活要适度，现在很多男性房事频频，虽然享受了性生活带来的乐趣，但是过度的性生活，对于男性的健康是有很大的影响的，并且还会影响精子的质量。因此，大家一定要注意性生活有规律。

　　4、 不要长时间坐在座位上，避免睾丸温度升高;少接触汽油、少开夜车，避免光污染，不憋尿，以免影响精子质量。

　　5、 注意个人的不良生活习惯，常见的有穿紧身裤(如：牛仔裤)、长途骑车，经常熬夜，上网、打牌、工作，搞得精疲力竭，经常在热水中泡澡等等，这些对于精子的质量都是有很大的影响的，应该引起重视。

　　6、少抽烟。尽量不要抽烟，烟草中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一，因此男性应该尽量的不要吸烟。

　　以上介绍希望可以帮到您!如您还有疑问或想了解更多,可点击【】或直接拨打我们医院的专家咨询热线:0771—7235588进行咨询和预约就诊。横县中山医院祝您有一个好心情!